大学生体质测试的项目有哪些，大学生常见体测项目？

一、测试对象

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二、测试项目

男：在室内项目中进行身高、体重、肺活量、坐位体前屈、引体向上和立定跳远测试；室外项目包括50米短跑和1000米长跑。

女：室内项目：身高、体重、肺活量、坐位体前屈、仰卧起坐、立定跳远；室外项目：50米跑、800米。

三、测试地点时间

测试将在以下时间段进行：10月18日至10月20日，10月23日至10月28日，10月30日至11月4日以及11月6日至11月11日。具体安排为周一至周五的下午16:00至20:00以及周六、周日的上午08:00至12:00，下午14:00至18:00。

四、测试预约办法

五、测试注意事项

学生如果计划出国学习一年或以上，比如参加2+2联合培养项目或交换学生计划，需提前申请免测或缓测。如果参加交换学生项目的时间只有一个学期，必须在校期间参加当学年的体测，包括补测。而如果交换时间为一个学年及以上，学生需要登陆中国矿业大学体育学院的网站http://sport.cumt.edu.cn下载申请表，然后提交免测申请。申请的受理时间与上述要求相同。

一旦发现在测试过程中有替考或作弊现象，将会严格按照学校的学生守则、学生考试违纪违规处罚办法等相关文件进行处理，并取消其本学年所有的体测成绩。

通过成功申请免除体质测试的人，可以在官方网站上查询结果，如果显示为“免测”或“-1”则表示成功。

“中国矿业大学体质健康测试中心”负责录入和核算学生体质健康测试各项成绩，这些成绩与公共体育课中的身体素质考核成绩无关。

毕业时体质测试成绩核算方法是根据毕业年度以及最近四年的体测成绩来计算的。其中，前三年的成绩占比50%，毕业年度的成绩占比50%。只要成绩达到50分及以上，就可以毕业。如果有免测情况，则该年成绩不计入平均成绩。在建筑学5年制的情况下，同样按照前四年占比50%和毕业季占比50%来进行核算。

参加体质测试需要具备基本的条件和要求：

1. 健康状况：参与者需要保证身体健康，没有严重的心脏病、高血压、糖尿病等严重疾病，以免在测试过程中产生不良影响。

2. 体能水平：具备一定的运动或体育锻炼基础，能够完成测试项目所要求的运动量和强度。

3. 年龄要求：针对不同的体质测试项目，可能会有不同的年龄要求，年龄需符合测试项目的规定。

4. 注意事项：参与者需要在测试前遵守相关规定，如进行充分的热身活动、避免剧烈运动、遵守测试人员的指导等，确保测试过程中的安全性和准确性。

5. 饮食和休息：在测试前，需要合理安排饮食和休息，避免过度饥饿或饱食，保证测试时的状态最佳。

参加测试前，学生必须出示校园卡以进行刷卡。

在进行任何测试之前，都必须做好热身和准备活动。

参加测试时需要穿着运动服和运动鞋。

请按照工作人员的安排，听从仪器的语音指示有序进行。

完成各项测试后，请及时通过成绩查询机或“赛康小助”查询成绩。如对成绩有异议，请在测试完成后第二天向体测中心反映，过时将不再受理。

本科生在2024年毕业时，可根据其毕业年度的体质测试成绩是否达到60分以上来获得江苏省体质测试合格证书。

在指定的测试时间内，每位学生只能预约一次测试，每个项目最多允许两次测试机会。如果出现重复多次测试导致成绩异常的情况，将不予处理。

进行体测前，请务必确认预约时间并携带学生证到指定场地。

确保充分休息：切记要早睡早起，这样才能保持活力，在体育测试中表现出最佳水平哦~

补充适量水分对于保持喉咙湿润非常重要，但过量摄入可能会增加内脏器官的负担。

穿着舒适的宽松衣物并搭配运动鞋，能够让你在运动中发挥出最佳状态。

在开始跑步之前，进行热身活动是十分重要的。热身可以帮助身体升温，预防突发的剧烈运动造成肌肉损伤。

在完成各项体测科目后，学生们应该避免立即坐下或躺下，而是进行适当的慢跑、慢走或进行一些适当的拉伸运动，以帮助减轻心脏负担。等到呼吸和心跳恢复正常后，再停下来休息。

最近气温多变，早晚温差大，要注意保暖，防止感冒。可多穿衣服，适当增加室内温度，多喝热水等方法来保暖。

此外小编在这里列举了一些体测项目的小建议：

身高体重测量的标准方法包括测量身高时，采取立正姿势站立，上肢垂直下垂，身体保持自然挺直；测量体重时，为了避免出现数值误差，可以先去掉一些重物，比如手机、饰品或者外套等。

测量肺活量时，将呼吸管插入进气管口，手握把柄，确保测压导管在上方位置；然后略微仰起头部，深吸一口气，轻轻地对准呼吸管吹气，不要用力，保持嘴巴成“O”型，以免漏气。在吹气时要避免让嘴巴鼓起，要一口气吹完，不能中途停顿。

长跑技巧：起跑时要保持标准的动作，屈膝降低重心，身体微前倾，并逐渐加速。前脚掌着地，步伐不宜过大。保持身体稍微前倾有利于提高加速度。在跑步时，应该利用大臂发力带动整个手臂，摆臂时要用力且幅度要大，全力带动身体前进。跑完一段距离后，不要马上坐下，也不要饮水，而是应继续走动直到呼吸平稳后再休息。

进行立定跳远时，首先要双腿分开与肩同宽，然后半蹲降低重心。接着摆动手臂，以手臂带动身体起跳，可以尝试多次摆动手臂以找到最佳的发力点。在起跳后要快速收腿，落地时要注意将重心向前移动，稳定身体时不要向后倾倒。跳远后也要记得做一些腿部肌肉放松运动，以免造成肌肉酸痛。

仰卧起坐是一种常见的腹部训练运动。在这个动作中，身体仰卧在垫子上，双手可以交叉放在胸前或者半握拳放在耳朵两侧。然后，利用腹部的力量抬起上半身，然后缓慢下降到初始位置，反复进行这个动作。

做引体向上时，有几点需要注意。首先，保持双手干燥以避免滑落。另外，控制呼吸，双手的宽度要适中，略宽于肩，这样可以更充分地发力，并尽量保持标准的水平姿势，方便计数。

进行坐位体前屈测试前，进行适当的拉伸和热身是非常重要的。测试时，需要保持双腿伸直，然后用双臂向前伸直推。

慢跑1000米，然后加速，最后进行冲刺8.800米。在跑步时，采用两步／三步一呼吸的节奏，保持深而慢的呼吸。跑完后要注意不要立刻坐下休息。

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大学生体质测试的项目有哪些，大学生常见体测项目？

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