当下最火的养生项目,最流行的养生项目?

秋天是养生的好季节,经过夏天的燥热、湿气,脾胃功能多有下降,再加上最近疫情在家里宅着,难免会烦躁上火,出现莫名的身体不适、头晕头痛、心情烦闷、爱发脾气等,甚至还会出现抑郁倾向。

秋天气温逐渐下降转凉,酷暑炎热的夏天开始过去了,此时要好好纠正一下自己身体内的“不平衡”,为下一个季节的到来做好充分的准备。

当下最火的养生项目,最流行的养生项目?

虽然酷暑过去,外出还是既要防暑又要避免寒凉

秋季养生,中老年朋友需要注意点啥?

第一,注意养生顺应季节以“收”为主。

秋天,阳气逐渐收敛,万物开始萧条,与自然和谐应以收为主。

要注意精神的调养:秋天应于肺,肺在志为忧。

秋天要注意情志、心情的养护,也就是说要注意养心。切忌不要轻易发脾气,急躁易怒的人很容易引发疾病。

秋季要注意避免太劳累、操劳、熬夜等。秋天是调养身体的最佳时机,宜收纳、储存、敛阳,要恰当变动为静,过度疲劳、操劳、熬夜容易损耗身体的气血和阳气,阳气不足则精气神不佳,免疫力低下。

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秋天多与大自然接触,养心怡情

因此,要做到:

少生气、常开心;泡杯茶、品人生;定神志、助安眠;不熬夜、要节欲;

防烈日、避风寒;勿冲动、少压抑;饮食清淡少油腻。

第二,注意做好一日三餐的调理

饮食原则:注意滋阴润肺。一个人肺气充足,五脏六腑功能则提升。

滋阴润肺的食材很多,我个人建议首选饮食比较方便的莲藕粉、蜂蜜、百合粉、黑芝麻、枸杞、山药、大枣、秋梨、鸭蛋鸭肉、猪肉、牛羊奶、海参等。

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百合粳米大枣粥

滋养早餐:一个鸭蛋或鸡蛋、一碗莲藕粉或者百合粉,再吃点青菜配少量主食。

青菜:木耳菜、丝瓜、大白菜、胡萝卜等都可以。

点评:秋天吃木耳菜、大白菜很不错,滋阴润肺养肝。

美味午餐:适量猪肉(排骨更好)或者鸭肉煲汤,里面放些青菜,秋季要多吃蔬菜,疏肝解郁理气,护肝养肺,身体酸性物质降低身体会感觉舒适。

晚餐简单吃一点就好,根据体质吃点容易消化的食物。

注意多吃秋季应季的水果,年龄大了最好煮食。

清肺润燥秋梨最好,可以自己在家制作简单的“秋梨膏”,作为养生其实不需要添加中药材。

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秋天常吃秋梨滋阴润肺,脾胃虚弱的人最好煮食

做法:

把3-5个秋梨洗干净,去皮核切碎,锅里放入适量的清水(大约1500毫升),放入少量冰糖、生姜汁、大枣5-8个切碎,大火烧开小火慢炖,汤汁稍微粘稠一点即可。

这是一周的用量,先吃先做比较美味。

作用:润肺化痰、清热去火、滋润脏腑、促进消化、改善心情、润肠通便效果也不错。

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吃的时候一勺用水化开,血糖不高的可以放点蜂蜜

此外,这个季节多吃点西红柿对身体也很有好处,有利于细润肌肤、补充维生素、缓解疲劳、改善肠胃环境,促进新陈代谢。

第三,要注意作息规律、运动适当。

秋天宜早睡早起,不要“睡懒觉”。

睡眠规律:

中老年人秋季作息规律很重要,最好在夜间10-11点前睡觉,充足的睡眠有益于第二天精神状态的恢复,精力充沛身体好。

运动适量:

秋天不宜做太剧烈的运动和活动,户外有氧和室内运动相结合。

在这里我给朋友们推荐一个运动好项目:“拍打袋”拍打经络养生法。如下图:

当下最火的养生项目,最流行的养生项目?

拍打袋养生是不错的运动项目,但要适合自身体质

这个运动还是不错的,中老年人在家就能做到常运动。拍打的时候要根据自身体质(年龄太大、身体虚弱、骨质疏松者不宜),不可一次性打太剧烈,要循序渐进、恰到好处地拍打后背、颈间、腰腹部,后背的穴位很多,对应疏通经络、强健身体很有帮助。

我这一阶段使用拍打袋拍打大椎附近等穴位,觉得颈肩部挺舒服,多年的颈椎不适也缓和了许多,朋友们可以一试。

当下最火的养生项目,最流行的养生项目?

中老年朋友养生,秋季要以收为主

个人观点仅供参考。

图片来源头条免费正版图库。延年益寿篇(十二)

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