小红书月子餐30天食谱，月子餐食谱？

产后1-2天出院后，回到家里如何让家人安排月子餐呢？许多家庭的老人不会做网络上提供的月子餐，这让新妈妈们非常发愁。由此，我们的月嫂今天为大家带来了适合家庭自己制作的月子餐。产妇们可以根据自己的喜好适当进行删减或调整，然后把食谱打印出来交给家人。这样一来，做月子餐就不再是难事了！

第一周

第一周*第一天

早餐：燕麦粥(加少许蜂蜜）、水煮鸡蛋、清炒菠菜

辅餐：紫菜瘦肉汤

主菜有清蒸鱼、油麦菜、茄子豆角、客家黄白酿豆腐、木耳百合山药，以及土豆丝炒肉丝。

汤是正餐中重要的一部分，一款不错的选择是鸡骨草瘦肉汤。

第一周*第二天

早餐：紫米粥、水煮荷包蛋、炒青菜

辅餐：木瓜牛奶

主菜：菠菜、菜心、排骨炖豆角、虫草花焖鸡、肉末蒸水蛋、西兰花牛肉

正餐搭配一份美味的筒骨海带汤。

第一周*第三天

早餐搭配：炒鸡蛋西红柿面条、玉米棒和清炒藕片。

辅餐：芝麻糊

主菜：皇帝菜、小白菜、猪肚炒杏鲍菇、土豆炖牛肉、莲藕肉片、胡萝卜肉丝

正餐搭配一份滋补的龙骨肉筋益母草汤。

第一周*第四天

早餐包括胡萝卜小米粥、荷包蛋和清炒豆角。

辅餐：生姜紫薯汤

主菜有清蒸鱼、茶树菇牛肉和西红柿炒肉片，配菜有红苋菜、生菜和炒三丝。

正餐的配汤：莲子猪肚汤

第一周*第五天

早餐：南瓜粥、鸡蛋饼、炒青菜

红枣莲子银耳汤是一道以红枣、莲子和银耳为主要食材熬制而成的汤品。

晚餐菜单：青菜沙拉、烤蔬菜、香煎鸡胸、清炒时蔬、橄榄油炒蔬菜、番茄炖牛肉。

主菜搭配汤：玉米莲藕排骨汤

第一周*第六天

早餐包括红枣黑米粥、鹌鹑蛋和木耳百合。

辅餐：奇异果红枣饮

菜单：凉拌红薯叶、清炒油麦菜、红烧鱼块、香煎小鸡腿、鸡蛋炒虾仁、脆炒莴笋肉丝

正餐配汤：乌鸡汤

第一周*第七天

早餐：玉米粥、水煮鸡蛋、清炒西兰花

辅餐：核桃糊

主菜：红烧肉、香煎鲈鱼、蒜蓉茄子、清炒时蔬、四川麻辣炒牛肉、酸辣猪肚汤

正餐配汤：菌菇鲜鱼汤

第二周

第二周*第一天

早餐：牛肉河粉、豆浆、水煮青菜

辅餐：酒糟蛋花汤

餐厅提供的正餐菜品包括白切鸡、沙尖鱼、菜心、皇帝菜、小白菜、红烧豆腐和姜丝腰花。

主菜搭配：鸡腿焗土豆

第二周*第二天

早餐包括青菜肉末黑木耳粥、荷包蛋和清炒娃娃菜。

辅餐：南瓜羹

主菜有萝卜炖牛腩、白灼虾和西兰花牛肉，配菜有小白菜、红苋菜和百合青瓜虾仁。

正餐配汤：猪肚鸡汤

第二周*第三天

早餐：燕麦粥、水煮蛋、炒青菜

辅餐：汤圆

主菜：清炒菜心、红烧鲈鱼、清炒菜心、荷包蛋、西红柿鸡蛋汤

主食搭配：黄芪通草木瓜鲫鱼汤

第二周*第四天

今天早餐我吃了红小豆薏米黑米粥、蒸鸡蛋和炒菜心。

辅餐：桂圆莲子百合汤

今天的正餐菜单包括包菜心、红薯叶、丝瓜鲜尤、可乐鸡中翅、鼓汁蒸排骨和肉末蒸水蛋。

正餐配汤：五指毛桃鸡汤

第二周*第五天

早餐包括青菜香菇瘦肉米粉、煮鸡蛋和清炒豆角。

辅餐：芝麻糊

主菜：清炖鸡汤、红烧肉、番茄炒蛋、酸辣土豆丝、香煎鲈鱼、蒜蓉西兰花。

正餐配汤：冬瓜排骨汤

第二周*第六天

早餐：玉米蛋花汤、煎饼、炒青菜

辅餐：生姜紫薯汤

主菜包括清炖菠菜、爆炒菜心、清蒸鱼、红烧鱼块、香辣排骨和清蒸粉丝圆贝。

主菜：红烧排骨
配汤：鸡腿玉米汤

第二周*第七天

早餐：红枣桂圆小米粥、鸡蛋羹、清炒青菜

辅餐：紫菜瘦肉汤

晚餐菜单：红烧肉、清炒菜心、糖醋鸡、番茄鸡蛋汤、红烧鲫鱼、香干炒青菜

正餐的配汤是鱼头豆腐汤。

第三周

第三周*第一天

早餐是南瓜粥、煮鸡蛋和清炒包心菜。

辅餐：核桃糊

主菜：清蒸鱼、酸辣土豆丝、红烧肉、爆炒时蔬、蒜蓉生菜、香煎南瓜片

主食和配菜：番茄牛肉面

第三周*第二天

早餐：紫薯粥（加少许蜂蜜）、水煮蛋、蒜蓉西兰花

辅餐：奇异果红枣饮

主菜：青椒炒牛肉、红烧排骨、麻婆豆腐、清炒时蔬、香煎鱼片

椰青乌鸡汤是一道美味的正餐配汤。

第三周*第四天

早餐：西红柿鸡蛋面、玉米棒、清炒藕片

辅餐：南瓜羹

主菜有不同种类：菠菜、白切鸡、茄子豆角、鸡蛋虾仁、红烧豆腐胡萝卜炒肉丝和黄豆炖猪尾。

正餐搭配一道美味的玉米莲藕山药排骨汤。

第三周*第五天

早餐包括了胡萝卜小米粥、荷包蛋和清炒豆角。

辅餐：木瓜牛奶

菜肴有：青椰菜、紫罗兰菜、清蒸鱼、五香排骨、西兰花炒肉丝、枸杞腰豆烹海参

正餐配汤：猪肚鸡

第三周*第六天

早餐：南瓜粥、水煮鸡蛋、蒜蓉西兰花

辅餐：汤圆

晚餐菜单：青椒炒肉、红烧茄子、清蒸鲈鱼、香煎鸡腿、时蔬沙拉、番茄鸡蛋汤

正餐搭配：清蒸鱼配豆腐羹

第三周*第七天

早餐：玉米糯米粥搭配鹌鹑蛋和木耳百合。

辅餐：红枣莲子银耳汤

主菜：生菜、娃娃菜、白灼虾、鸡蛋虾仁、土豆炖牛肉、排骨炖豆角

正餐配汤：椰子鸡

第四周

第四周*第一天

早餐：玉米粥、煎蛋、清炒菠菜

辅餐：木瓜牛奶

主菜有清蒸鱼、双菇鸡肉和三色炒牛柳，配菜有红薯叶、包菜心和荷兰豆炒肉丝。

主菜搭配汤：清炖黄芪当归鲫鱼汤

第四周*第二天

早餐：牛肉河粉、蔬菜沙拉、水果色拉

辅餐：芝麻糊

菠菜、油麦菜、炒三丝、猪脚姜、香芋南瓜、鼓汁蒸排骨是一顿丰盛的正餐菜肴。

主菜搭配海带筒骨汤

第四周*第三天

早餐：青菜肉末黑木耳粥、鹌鹑蛋、清炒娃娃菜

新内容已生成，如需进一步修改请告诉我。

辅餐：生姜紫薯汤

主菜的菜品包括菜心、红烧豆腐、茄子豆角、木耳百合山药、虫草花鸡肉和萝卜炖牛腩。

主菜搭配：鸡骨草筒骨汤

第四周*第四天

今早餐的菜单包括青菜肉末黑木耳粥、鹌鹑蛋和清炒娃娃菜。

辅餐：生姜紫薯汤

下列正餐菜肴适合家庭聚餐：木耳百合山药、红烧豆腐、茄子豆角、虫草花鸡肉、菜心炒牛肉、萝卜炖牛腩

鸡骨草筒骨汤是一道常见的正餐配汤。

第四周*第五天

我的早餐今天有红小豆薏米黑米粥、荷包蛋和清炒菜心。

辅餐：蒸山药

正餐菜：生菜、红苋菜、莲藕炒肉片、黄豆炖猪尾、白果腐竹猪肚、百合腰豆海参

正餐的美味佳肴：萝卜鲫鱼汤

第四周*第六天

早餐是青菜香菇瘦肉米粉、小番薯和清炒豆角。

辅餐：奇异果红枣饮

主菜：清炒包菜、炒丝瓜、白切鸡、炒茄子豆角、土豆丝炒肉丝、蒸排骨

正餐配汤：木瓜黄豆猪脚汤

第四周*第七天

早餐包括了花生玉米粥、荷包蛋和清炒包心菜。

辅餐：核桃糊

主食：白米饭、清炒时蔬、清蒸鱼片、肉末蒸蛋、木瓜豆腐炖鸡、胡萝卜炒肉丝

正餐配汤：药材鸡

本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容，请发送邮件至 sumchina520@foxmail.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。
如若转载，请注明出处：https://www.sumrw.com/21365.html

小红书月子餐30天食谱，月子餐食谱？

相关推荐