植脂末对女性的危害(植脂末对人的危害)

岁月催人老,人到了一定年纪,总害怕自己突然变老,而希望自己老得慢一些,特别是一些女性朋友,最怕的就是别人说她老,希望自己永远青春靓丽,永远18岁最好。

但是,随着年龄的增长,衰老的问题是无法避免的,即使是如秦始皇,一生都在寻找长生不老药,但是到最后直至老死,仍然还没有实现长生不老的愿望。而我们更多的人,到最后也不得不坦然地面对衰老的到来。

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衰老

不过,衰老的确可以来得慢一点,在生活中我们可以看到,有些人有着同样的年龄,样貌却相差很大,就好似85岁的钟南山院士,看上去身体就像是60多岁的老人,在他的身上完全看不到80多岁的痕迹。

那为什么同样的年龄,有些人看上去比较老,有些人看上去比较年轻,我们应该如何延缓衰老的到来呢?其实,日常生活中,一些“催老剂”就藏在我们的饮食之中,可加速人体各个脏器的衰老速度,使人老得更快,只有我们远离这些人体“催老剂”,就可以有效延缓衰老的到来。

那么,人体“催老剂”有哪些呢?主要有以下这5种:

1. 酒精:肝脏的“催老剂”

肝脏担负着人体的三大营养物质代谢以及解毒等功能,肝脏的健康也直接影响到人体的健康,年轻的肝脏具有很强大的功能,使我们充满活力。但是如果肝脏长期受到损害,那么就会影响肝脏的功能,使肝脏提前出现“老化”,那么人体也会随之提前进入衰老。

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白酒

而酒精却是肝脏的“催老剂”,因为人体摄入的酒精(乙醇),其90%都是在肝脏中进行的。而肝脏对乙醇的解毒能力是有限的,如果长期大量摄入酒精,那么就会对肝脏产生持续性的损伤,导致肝细胞受损,容易引起脂肪肝酒精性肝炎肝硬化,甚至到最后可诱发癌症的发生。

另外,乙醇在肝脏代谢过程中还可产生大量的自由基,而自由基过量却可导致氧化应激状态,从而进一步损伤人体的脂肪组织、蛋白质等,使这些组织失去活力,从而可导致有关人体老化疾病的到来。

因此,如果想要肝脏年轻健康,就要避免摄入酒精,最好就是滴酒不沾,因为酒精根本就没有安全量,不摄入酒精,才不会使肝脏提前“老化”。#健康明星计划#

2.反式脂肪: 心脏的“催老剂”

我们说一个人年轻有活力,那这个人的心脏是非常健康的,而老人经常是老态龙钟,这说明他们的心脏已经老化,没什么活力,那就是说心功能没有那么强大了。

这主要是老人的心脏经过了漫长的岁月,其心脏血管已经发生病变,缺少弹性,甚至发生了动脉粥样硬化,出现了心血管疾病,而年轻人的心脏血管确实非常健康,所以活力十足,心功能强大。

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人造黄油

但是如果长期进食反式脂肪,那么就会加速心脏的老化,使心脏血管容易发生动脉粥样硬化,从而增加冠心病的发病风险。

反过来,如果减少反式脂肪的摄入,却可以延缓心脏的衰老,减少心脏病的发生。2017年JAMA Cardiology(心脏病学)刊登的一项研究指出,全面的反式脂肪禁令有助于降低心脏病、中风发病率。

因此,如果想要心脏健康,想心脏衰老来得慢一些,在日常生活中就应该避免过多摄入反式脂肪,比如人工植物油、人造黄油、人造奶油、起酥油植脂末等,都是人造反式脂肪,在许多零食、甜品中都有它们得身影,要少吃为妙。

3.香烟:肺部的“催老剂”

老年人不能做剧烈的运动,即使是爬楼梯也非常容易气喘吁吁,这是因为他们的肺部跟他们的年龄一样都老了,肺功能已经严重下降。

但是我们在日常生活中会发现,许多长期吸烟的人士,他们的肺功能也不好,做一下剧烈的运动也容易气喘吁吁,而且还经常出现咳嗽、痰多等问题。其实,这是由于长期吸烟而导致肺部提前衰老,使肺功能受到了严重影响,所以看上去他们的肺部就像是七老八十的老年人一样。

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吸烟对肺部的危害

因为长期吸烟,香烟里面的有害物质,会对肺的结构和功能产生严重的影响,可导致肺纹理加粗、紊乱,使支气管黏膜的上皮细胞和纤毛细胞发生脱落坏死,还可引起肺部血管发生病变等,从而导致慢性支气管炎、肺气肿慢阻肺哮喘等呼吸道疾病的发生,甚至还会引发肺癌的发生。

因此,吸烟对肺部的伤害是特别大的,长期的吸烟无疑就是加速肺部的衰老,使肺部功能出现严重的问题。

而中医认为,肺主皮毛,肺不好,自然就会影响到皮肤,这是因为香烟中的尼古丁还可使微血管发生痉挛收缩,容易使皮肤供氧不足,从而影响了皮肤的新陈代谢,导致皮肤干涩、粗糙、弹性降低等,加速人体衰老。

因此,要想肺部健康,延缓肺部衰老,就应该要戒烟,远离二手烟,避免肺部组织受到香烟有害物质的持久伤害,这样才能拥有一个健康的肺。

4. 高盐饮食:胃的“催老剂”

如果生活中长期摄入高盐饮食,那么食盐的高渗透压就会对胃黏膜产生直接的损害,破坏胃黏膜的保护作用,最后就会导致胃黏膜发生充血、水肿、糜烂、溃疡、坏死等改变,出现慢性胃炎胃溃疡等。

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高盐饮食

同时,高盐饮食还可以促进幽门螺杆菌感染,而乳酸菌却大量减少,这就可改变胃肠道环境,从而增加胃癌的发病风险。日本多项研究已经证实,高盐饮食和盐腌制食品是胃癌发病的危险因素,可以使胃癌发生的危险增加2-6倍。

因此,高盐饮食会对胃病产生严重的损害,影响胃功能,导致胃部出现炎症、溃烂,甚至可诱发胃癌的发生,这无疑是加速胃部的衰老。所以,平时应该以清淡饮食为主,这样才有利于健康。

5. 甜食:皮肤的“催老剂”

许多人都知道,如果长期进食甜食,最容易引起肥胖,甚至还容易诱发糖尿病的发生。但是其实,甜食对人体的伤害不单单是这些,它还是皮肤的“催老剂”,可加速皮肤细胞的老化。

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甜食

这是因为摄入过多的糖分在体内可发生糖基化反应,也就是葡萄糖分子与胶原蛋白结合,形成糖基化终末产物,这就会破坏胶原蛋白的弹性和密度,那么最直接的影响就是使皮肤的弹性下降,变得松弛,缺少光泽,变得浮肿,甚至会造成皱纹增多、长斑等严重问题。

因此,要想延缓皮肤的衰老,应该限制甜食的摄入,尽量少吃一些甜点、甜饮料、雪糕、蛋糕等。#健康科普大赛#

结语:如果想要衰老来得慢一些,除了需要注意远离上面这些“催老剂”之外,同时还应该保证优质均衡的营养,多吃优质蛋白以及富含维生素的蔬菜水果。

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体育锻炼

另外,最重要的还是要加强体育锻炼,体育锻炼才是对抗衰老的最有力武器。看看我们的钟南山院士,就是因为天天坚持进行体育锻炼,才拥有强壮而充满活力的身体,完全不像85岁的老人。如果不想身体老得快,赶快活动起来吧!

参考资料:

[1]《喝酒让人老得快》健康时报 2018-10-16

[2]《四类食物催人老》健康时报 2020-10-30

[3] 《盐吃多了为什么伤胃?》健康时报 2014-04-21

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